Scegli la musica giusta per correre con meno fatica
Nel mio articolo su Runner’s World, esploro i benefici della musica sulla corsa, sottolineando come essa possa influenzare positivamente le prestazioni.
La musica adatta può:
- Aumentare la frequenza dei passi e ridurre lo sforzo percepito.
- Indurre una maggiore fluidità nei movimenti di corsa.
- Migliorare l’efficienza del consumo di ossigeno, a condizione di scegliere brani appropriati.
- Favorire la dissociazione, consentendo agli atleti di spostare l’attenzione dalla fatica al ritmo della musica.
- Regolare l’attivazione mentale, fornendo energia con brani veloci o inducendo il rilassamento con brani soft.
- Sincronizzare il ritmo della corsa con quello della musica.
- Aiutare a raggiungere lo stato di “flow”, che favorisce prestazioni ottimali.
La selezione della musica giusta può essere personalizzata in base al tipo di allenamento e alle preferenze individuali. Studi scientifici hanno dimostrato che la musica può avere un impatto significativo sulla corsa, migliorando la motivazione e la performance degli atleti.
Scegli la musica giusta per correre con meno fatica: il mio pezzo uscito sul numero di Men’s Health di luglio-agosto 2023